하체 비만은 해결하기 어려운 고민 중 하나지만, 집에서도 간단한 운동으로 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 하체를 탄탄하게 만들고 슬림한 다리 라인을 형성하는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 구성해 지방 연소와 근육 강화를 동시에 목표로 합니다.1. 하체 홈트레이닝의 기본 원칙근력 운동과 유산소 운동 병행: 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주며, 유산소 운동은 지방 연소를 도와 체지방 감소에 효과적입니다.꾸준한 빈도와 점진적 강도 증가: 주 3~4회 이상 반복하며, 운동 강도를 점차 높여주는 것이 중요합니다.스트레칭과 회복: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해 근육 손상을 방지하고, 회복 시간을 주어 지속성을 높이세요.2. 효과적인 하체 홈트..