“운동은 꼭 한 시간씩 해야 할까?”최근 떠오르는 운동 트렌드인 **마이크로 운동(Exercise Snacking)**은 이 질문에 새로운 해답을 제시합니다. 하루 중 자투리 시간을 활용해 짧고 빈번하게 운동하는 것이 핵심입니다. 한 번에 긴 시간을 투자할 필요 없이, 커피가 끓을 때나 업무 중 쉬는 시간에 몇 분간의 움직임만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다​.1. 마이크로 운동이란 무엇인가?마이크로 운동은 하루에 2~5분씩 여러 차례 운동을 반복하는 방식입니다. 운동 시간이 짧지만, 이를 자주 수행하면 30분 운동량을 충분히 채울 수 있습니다. 이렇게 쪼개서 하는 운동은 일상 속의 작은 움직임을 쌓아 목표 달성을 도와줍니다.예시:엘리베이터 대신 계단 오르기커피 끓이는 동안 스쿼트 10회회의 전후로 ..