**“잘 자야 잘 산다”**는 말이 있듯이, 충분한 수면은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 필수적입니다. 그러나 현대인들의 바쁜 생활과 스트레스는 숙면을 방해합니다.이번 글에서는 **수면 관리(Sleep Hygiene)**가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 효과적으로 실천할 수 있는지 소개합니다.1. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생은 숙면을 촉진하는 습관과 환경을 만드는 것을 의미합니다. 이는 단순히 잠을 많이 자는 것만이 아니라, 일관된 수면 패턴과 건강한 생활 습관을 유지하는 것을 포함합니다​.2. 수면 부족이 건강에 미치는 영향면역력 저하: 수면이 부족하면 면역 기능이 저하되어 질병에 더 취약해집니다.집중력과 기억력 저하: 잠을 제대로 자지 못하면 뇌의 기능이 저하되어 업무 효율이 떨..