하체 비만과 부종을 해결하기 위해서는 단순한 운동뿐 아니라 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 특히 저염식과 고섬유질 식단은 체내 염분을 조절하고 장 건강을 개선해 지방 축적을 방지하는 효과가 있습니다. 이번 글에서는 하체 비만과 부종을 줄이는 데 효과적인 식이 요법을 소개합니다.1. 저염식으로 부종을 줄이자염분이 과도하게 섭취되면 체내에 수분이 정체되며 부종이 생기기 쉽습니다. 부종은 하체 비만을 악화시키기 때문에 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.✅ 저염식 식단 실천법하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 유지하세요.저염 간장, 저염 김치와 같은 저염 제품을 선택해 나트륨 섭취를 줄입니다.음식에 간을 할 때는 허브나 향신료를 사용해 맛을 내는 것이 좋습니다.🥗 저염식 레시피 예시시금치 샐러드: 시..